Tu puedes brillar

Pero para brillar necesitas oscuridad, porque si no hay oscuridad tu brillo no se notará
o no será necesario porque ya existe la luz, asi que si de pronto ves oscuridad en tu vida quiere decir
que es hora de brillar o en otras palabras lo mejor de ti se manifiesta a traves de tus reacciones.
Muchas veces no actuamos al menos que los problemas nos llamen a buscar soluciones, entre más complejo sea el problema, mejor deben de ser las soluciones y mucho mejor empiezas a brillar y la oscuridad se irá disipando.

Si estás lidiando con una situación estresante, no te "quemes" en la autocompasión o  pierdas energía culpando a otra persona. Eso hace que se sienta menos potente. En lugar de ello, tiene sentido si:

     Anotas los problemas planteados. Sobre el papel pueden parecer más manejable que arremolinándose en tu cabeza.
     Enumerar tantas soluciones como sea posible. Por ahora, silenciar el juez de tu interior. Puedes rechazar las opciones más tarde.
     Evaluar tu lista. Prueba preguntandote cómo te gustaría que esta situación terminara. ¿Qué opciones probablemente le llevarán hasta allí? También puedes sopesar pros y contras.
     Aceptar soluciones razonablemente buenas. La investigación sugiere que la búsqueda de una opción perfecta engendra decepción.
     Una vez que se añadan algunas soluciones, rompelas en trozos razonables y crea un plan concreto. Es aconsejable fijarse unos plazos específicos también.
     No te desanimes si la primera solución que intentas no tiene éxito. Prueba una vez más en tu lista.

el ejemplo y nuestros hijos

Cuando somos adultos el poner el ejemplo se vuelve menos que nuestro ego, si queremos que alguien actue de cierta manera entonces debemos actuar de esa manera para no imponer el ejemplo sino para inspirar con nuestro ejemplo a los demás asi como lo hacemos con nuestros hijos, si exijimos respeto, entonces practiquemos el respeto con más frecuencia. Muchas veces nuestro ego y nuestro deseo de controlar a otros o a alguien se vuelve más grande que el ejemplo pero solamente a lo largo del camino lo único que lograremos es una rebelión lo cual se vuelve otro problema.
Si deseamos que nuestros hijos sigan el camino correcto, mantengamonos por el camino correcto siempre y el o ella seguirá y veremos en ellos eventualmente nuestro propio comportamiento. Todo tiene un fin y un porque, actuamos de cierta manera para ir mejorando nuestro comportamiento.
Los hijos siempre estan observando, son los mejores observadores asi que mantente cada movimiento cada comportamiento por el camino correcto y sin necesidad de presionar a tus hijos y o castigarlos verás a tus hijos mejorar su comportamiento, alejate de tu ego y piensa más en tus hijos que el dia de mañana verán por ti y verán en ti un gran ejemplo.

El modelo a seguir que es preferido por los hijos:

Todos los niños, independientemente de su edad, Eligen a sus padres como su principal modelo a seguir. No es sorprendente que los niños eran más propensos a escoger un padre como un modelo a seguir, mientras que las niñas con más frecuencia seleccionaron a su madre.

La relación entre padres e hijos está perfectamente diseñado para que los niños puedan ver y aprender de los padres, de acuerdo con la Universidad de Nebraska-Lincoln. Porque los ejemplos de los padres tienen un impacto tan significativo en los niños, es prudente examinar el comportamiento que modelas para tus hijos para asegurarte que es positivo.

Demostrando una actitud de respeto hacia las otras personas, en su forma de hablar y al de los demás, es una gran influencia para los niños. Cuando los niños ven que tratar a los demás con amabilidad y generosidad, buscando maneras de ayudar y apoyar a los demás, ellos a menudo modelan este comportamiento en sus propias interacciones. La moral que valoras - la enseñanza básica del bien y el mal - son una lección importante para su descendencia, de acuerdo con David Popenoe, Ph.D., profesor de sociología de la Universidad de Rutgers. Al demostrar la forma en que quiere que sus hijos se comportan y actúan de modo que puedan ver su comportamiento en la acción, los niños copian de forma natural su ejemplo. Por el contrario, si los padres demuestran una actitud preocupada o egoístamente motivados hacia los demás, los niños no pueden aprender una actitud altruista hacia otras personas.

El control de la ira
Todo el mundo siente la ira de vez en cuando, por lo que es imprescindible para aprender a expresar y controlar los sentimientos de ira. Dado que los niños son todos los oídos y los ojos de los padres, la forma de expresar y manejarse a sí mismo cuando se siente frustrado o enojado puede tener un efecto importante sobre cómo su niño aprende a expresar la ira, también. Gritando, atacando o llegar a ser verbalmente abusivo hacia los demás puede llevar a los niños a imitar este comportamiento. Por el contrario, contar hasta 10, respirando profundamente y hablar de sus emociones le ayudará a los niños a aprender habilidades positivas del manejo de la ira.

Consistencia
Si las acciones y las palabras de los padres no están de acuerdo, esta falta de coherencia puede confundir a los niños, informa la Universidad de Nebraska-Lincoln. Dado que los niños parecen a cero en más de las acciones que con palabras, sus acciones probablemente tendrán más impacto en sus hijos que sus palabras lo hará. Esto significa que si sus palabras enseñan atributos positivos, pero sus acciones no son tan positivos, sus niños pueden ser más propensos a seguir el ejemplo negativo de sus acciones sobre sus palabras.

Humildad
Incluso cuando se esté tratando de dar un ejemplo positivo para tus hijos, se cometen errores y los errores de juicio de vez en cuando. Cuando se comete un error, conviértelo en un momento de enseñanza eficaz para tus hijos mediante el modelo de la humildad y el respeto. Habla con tu hijo acerca de su error y pidele disculpas por ello, aconsejan Faden Fulleylove-Krause y Roberta Lawonn, de la Universidad de Wisconsin. Al resolver la situación de manera positiva y proactiva, a enseñar a sus hijos de una manera positiva para resolver problemas y hacer las paces con los demás.


Los padres pueden ser ejemplos positivos al enseñarle a los hijos honestidad

La honestidad es un importante rasgo de carácter para enseñar a los niños. Sin honestidad, los niños pueden tener dificultades para construir relaciones saludables y tener un futuro exitoso. Se necesita tiempo, paciencia y esfuerzo para enseñar a los niños la importancia de la honestidad.

Los padres tienen que dar un ejemplo positivo por ser honestos a sí mismos. Muchos de los sentidos de la moral y las costumbres de los niños se aprenden a través de la imitación de sus padres. Si los padres modelo de engañan y mienten, los niños pueden aprender estos comportamientos como aceptables (por ejemplo, manteniendo las pertenencias de otra persona sin su permiso, mantener el cambio adicional de un cajero o decir una mentira).

Los niños comienzan a veces una tendencia deshonesta durante los años preescolares. Por ejemplo, pueden agarrar los juguetes de un niño o tratar de tomar dulces en una tienda. Los padres deben corregir este tipo de comportamiento inmediatamente para enseñar a los niños a devolver lo que se ha robado, disculparse por su comportamiento o enseñar a los niños una manera de pagar por lo que fue tomado. Use un lenguaje apropiado para la edad para enseñar el desarrollo del carácter positivo. Ayuda a los niños a entender la honestidad y el porque la deshonestidad es mala al leer historias relacionadas con la honestidad. Hazle reguntas a los niños a lo largo de la lectura sobre historia. Este proceso da a los niños tiempo para compartir sus pensamientos, comprender y preguntar.
Los niños a menudo mienten por miedo o para protegerse a sí mismos - se preocupan por ser castigados o hacer que se enojen sus padres. Cuando los padres reaccionan con dureza a los errores de los niños, puede resultar en más mentiras en lugar de asumir la responsabilidad de su comportamiento. Es importante que los padres hablen con sus hijos sobre su comportamiento, lo que podría haber hecho de otra manera y lo que pueden hacer para hacer las cosas bien. Cuando los niños dicen la verdad, los padres deben felicitarles por ser honestos. Los niños deben saber que sus padres valoran y aprecian la verdad. 

Al otro lado del miedo

El miedo es uno de los sentimientos más negativos y al mismo tiempo frecuentes en nosotros, existen miedos un tanto justificados, pero realmente no son miedos sino cautela. El verdadero miedo está por ejemplo en el cambio, todos de alguna forma le tememos al cambio sin realmente saber que el cambio muchas veces es necesario. Todo lo que deseas siempre estará al otro lado del miedo donde todos los sueños se conquistan. El miedo es uno de los obstáculos más grandes que existen para conquistar el éxito.

que nadie corte tus alas, sé independiente

Seguir adelante independientemente o en otras palabras sola o solo no
se podria decir que es tan fácil, no es agradable ni cómodo lidiar con los problemas
especialmente económicos solo, es tanto trabajo y tantas cosas por hacer cuando
se lidia solo con la vida sin pareja pero es precisamente necesario asumir las responsabilidades solo porque al enfrentarnos a problemas complejos sin la ayuda de alguien
más. Nadie puede decidir por ti, nadie puede decirte cuando o como debes empezar a mejorar
en tu vida, o cuando y como conquistar tus sueños por lo tanto sé independiente aun si tienes pareja. Intenta ser independiente porque nunca sabes cuando tu pareja enferme desafortunadamente asi pasa siempre. Por eso es bueno siempre estar preparados para el futuro.

una sonrisita para alegrar tu dia

Como anteriormente hemos mencionado tiene sus beneficios sonreir especialmente cuando estamos entre muchas personas, cuando sonreimos aun las personas que no sonreien eventualmente sonreirán. Tambien es muy bueno sonreir a alguien para ver como está realmente. Si no sonrie es porque esta triste o está pasando por alguna dificultad. Tambien aunque muchas personas sonrien no quiera decir que están contentos, pero la sonrisa en si tiene su magia porque será parte de la sanación.

deja fluir no te afferres...

Deja Fluir, no te aferres a nada ni a nadie, todo tiene un momento en nuestras vidas y
también un porque. Muchas veces nos aferramos cosas y personas, sin saber que realmente esas cosas y o personas llegaron a nuestras vidas por diferentes razones. Es mucho mejor dejar ir cuando algo o alguien se aleja y a lo largo del camino encontramos eventualmente la persona correcta. Nada es permanente, ni siquiera nuestros problemas. Sigue adelante sin detenerte cuando sea necesario, detente cuando necesites apreciar y valorar lo que ya has conseguido hasta ahora pero no te quedes con lo mismo al menos que ya te sientas satisfecho o satisfecha. No te aferres a lo que no te deja seguir adelante.

Algunas maneras para entender por qué todo sucede por una razón:

"Confío en que todo sucede por una razón, incluso si no somos lo suficientemente inteligentes para verlo. Cuando no hay lucha, no hay fuerza. "Oprah Winfrey

El conocido filósofo griego Aristóteles, creia que todo sucede por una razón, siempre. Y que cada experiencia en tu vida, fue diseñada para darte forma y reformarte en la versión última y más grande, que jamás podrías imaginar ser. La única cosa que impide esto, es tener la sabiduría para verlo.
 
En tiempos de lucha:
Cada experiencia negativa; cada momento de lucha, puede ser vista como una oportunidad para un gran crecimiento. Igual que una oruga madriguera de su crisálida. Cuando la totalidad de su conformación y cambiar es completa, su metamorfismo la ha transformado en una magnífica mariposa. Se ha despojado de su antigua piel, y llevado en alas la nueva vida y una nueva manera de ser.

En tiempos de sanación:
Para algunos puede ser difícil de creer que todo sucede por una razón, sobre todo cuando se experimenta dolor o pérdida. En el momento que puede ser muy difícil ver la bendición en él, como todo lo que se está sintiendo es el dolor. Pero es a través de nuestros puntos más bajos en la vida, en las que obtenemos la sabiduría y permitir una fuerza recién descubierta a emerger. Sin pérdida no apreciaríamos ganancia, sin dolor no apreciaríamos el amor. Sin la muerte, no apreciariamos la vida y sin miedo, no apreciariamos el amor otra vez.

En tiempos de la felicidad:
La felicidad, es la más victoriosa de todas las posturas que pasan, cuando todo se junta en un solo momento, el momento de la aja!, como la foto metafórica desarrolla finalmente. Cuando llegamos al punto, después de todas las luchas, la realización de auto-probatorias de las vigas a través y finalmente ver la sabiduría detrás de las decisiones subconscientes que hemos realizado. La claridad brilla a través de como el sol de la mañana se asoma en el horizonte terrestre.

En tiempos de caos:El cierto caos, no puede ser caos durante el tiempo que hay una elección en cuestión. Puede que las cosas parecen ser al azar, pero como todos sabemos, las apariencias engañan.

  "Para alguien que no puede leer, las letras en una página parecen ser escogidos al azar, cuando en realidad están clasificadas con precisión." - Deepak Chopra

coincidencias significativas y sincronicidades también pueden ser vistas como eventos aleatorios sin conexión, sin embargo, a la vista del espectador, esos eventos tendrían un verdadero propósito y significado.

En tiempos de Reflección:
Vemos las piezas del rompecabezas que comienzan a reunirse, cada una desarrolla un cuadro hermoso. El dolor, la confusión, las luchas y las victorias, cada uno de los elementos esenciales para el moldeo de lo que somos hoy en este momento presente.

Un producto inacabado, siempre está creciendo, aprendiendo y experimentando. Y por la reflexión que vemos, por lo que tuvo que pasar de la manera que lo hizo.

"No es posible conectar los puntos hacia adelante, sólo se pueden conectar mirando hacia atrás. Así que hay que confiar en que los puntos de alguna manera se conectarán en tu futuro. Tienes que confiar en algo - tu instinto, el destino, la vida, el karma, lo que sea. Esta perspectiva nunca me ha decepcionado, y ha hecho toda la diferencia en mi vida "- Steve Jobs

45 consejos para mi hija

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• Querida hija, lo más probable es que ya hayas escuchado todo esto mil veces de una u otra manera. Sin embargo, hice una lista de las cosas de la vida que me gustaría decirte. Espero que nunca tengas que leerlo, pero si por alguna razón no puedo estar a tu lado mientras creces, aquí tendrás todas las lecciones que he aprendido, y lo que nadie más te dirá nunca.
• Al menos dos veces al día debes hacer estas tres cosas: lavarte la cara, cepillarte los dientes y lavarte las manos.
• La familia no se define por los lazos sanguíneos. La familia son las personas que te quieren de verdad sin ningún motivo para ello.
• Sé tu misma. No dudes en amar lo que amas. Haz lo que quieras hacer y no le hagas caso a nadie.
• Primero ámate a ti misma. Si por alguna razón no te amas y yo te vuelvo loca, habla con tu padre. Hemos pasado por muchas cosas juntos.
• Cada quien tiene sus defectos. Nadie es perfecto. Incluso tus padres. Por eso acudirás a tu papá para que te enseñe a manejar un auto, y a mí para que te enseñe a practicar juegos deportivos.
• En ocasiones cómprale una cena a tu pareja.
• Tus calificaciones escolares no reflejan el nivel de tu inteligencia.
• No tienes la obligacion de ponerte vestido y zapatos para una fiesta.
• Pero, si quieres, usa los zapatos escarpines sin importar tu estatura. Lo más importante, sigue siendo tú misma.
• Prueba lápiz labial rojo, no importa lo que te diga el vendedor acerca de este tono.
• Sigue tu sueño. Nunca le permitas a nadie decir que tu sueño no vale la pena.
• Tendremos una conversación acerca del sexo. Varias veces. La tendremos en el auto con las puertas bloqueadas para que no te puedas escapar. Por favor, sólo escucha. No te avergüences. Cometí muchos errores y quiero que aprendas de ellos.
• Pero comete tus propios errores también. Nadie te castigará por probar algo.
• Nadie tiene derecho a tocarte sin tu permiso. No importa si apenas estás saliendo con esa persona o ya están casados. Debe tener tu consentimiento.
• Si alguien te toca de manera inapropriada, golpéalo. Te doy mi aprobación.
• El embarazo no es la peor cosa que te puede pasar. Pero el sexo seguro SIEMPRE es mejor.
• Si bailas y alguien te está mirando, invítalo. No tengas miedo de dar el primer paso.
• No tiene nada de vergonzoso esperar a la persona correcta, no importa cuántos años tengas.
• No te aferres a la persona que no te ame. Nunca podrás obligarla.
• Tu corazón se romperá. Pero eso no significa que no se pueda reconstruir.
• Las personas te van a fallar.
• En tu primera cita ordena lo que te plazca.
• Cómete la segunda rebanada de pizza. Te prometo que se te hará delicioso.
• El ejercicio te ayuda a estar sana. Así que hazlo más seguido.
• Los carbohidratos no son tus enemigos. Por eso la ensalada que devoras sin darte cuenta nunca será mejor que la comida preparada por mí.
• Hornea algo según una receta al menos una vez en tu vida. Incluso si no tienes idea de cómo separar yemas y claras.
• No tienes la obligación de estudiar en la universidad justo después de la escuela. Descansa un año y piensa en tus prioridades. Prueba el sabor de la vida.
• Aprende a ser feliz estando sola y no le temas a la soledad.
• No tienes que estar completamente segura de lo que te gustaría hacer con tu vida después de inscribirte a la universidad. Es la época perfecta para encontrar la respuesta a esa pregunta.
• Antes de establecer tu vida en algún lugar en especial, viaja a otro país y vive ahí un par de semanas.
• Tu papá y yo nos peleamos por eso, pero puedes tardar en regresar a la casa. Haz que me preocupe por ti. Haz que me enoje contigo. Haz que tu papá me detenga cuando quiera salir a buscarte. Pero siempre regresa a la casa con una sonrisa y una historia excelente. Sólo sé cuidarte, siempre llévate gas pimienta y recuerda cómo te enseñe a pelear.
• Te puede gustar jugar videojuegos y leer cómics. No limites tu círculo de intereses sólo porque “no son de niñas“.
• Siempre aplícate el bloqueador solar, incluso en invierno. El cáncer de piel no está de moda.
• Lee. Mucho.
• Al menos una vez en la vida planifica y organiza tu propio evento.
• Recuerda: la ciencia es algo fabuloso.
• Busca 2 o 4 verduras que te gusten. La lechuga no cuenta.
• Siempre sé capaz de defenderte. Siempre.
• Elige los regalos con inteligencia.
• Eres capaz de lograr más cosas.
• Si tienes una opinión, debes saber defenderla. ”Porque sí" no es un argumento válido.
• No leas consejos médicos en Internet.
• Aprende a cambiar los neumáticos. Mírame cuando lo hago y aprende.
• Si a tus amigos no les gusta tu pareja, tal vez haya algo que no veas. No te enojes. Da un paso hacia atrás, observa y haz conclusiones. Si sientes que algo está mal, tienes razón, algo está mal.

• Lo último pero no menos importante: siempre puedes contarme lo que sea. Te prometo que ya lo probé todo menos entrar en una secta. Y si tengo poca experiencia en algo, te escucharé atentamente. Eres mi hija. Lo cual significa que a partir del momento en que naciste mi tarea es guiarte hasta que puedas navegar por la vida por tu cuenta. Mi amor incondicional y mi apoyo siempre estarán contigo a pesar de todo.

como encontrar la felicidad

Aunque parezca absurdo pensar que la felicidad
proviene de uno mismo, realmente es asi
la felicidad es un sentimiento o emocion
que usualmente requiere motivacion ya sea
de: éxito en ventas, casamiento feliz, ganarte la loteria
ser aceptado o aceptada por la persona que te gusta,
recibir un abrazo de alguien que amas, ser aceptada o
aceptado en el trabajo de tus sueños.
Nunca esperemos a que algo o alguien nos haga sentir feliz
mejor seamos felices con nosotros mismos y la felicidad
llegará a nosotros siempre.
 Si somos personas que siempre estamos tristes
sin contar nuestros momentos felices entonces eso somos:
personas tristes.
Dejemos que la felicidad nos persiga siendo felices con nosotros mismos!
Mientras y siempre haz las cosas que amas hacer y la felicidad se notará en tu sonrisa.

como ser mejor cada dia

Vive sin fingir: no hay mejor version como la tuya, tu mismo, tu esencia, tu forma de ser, nadie podrá nunca adoptar tus aptitudes, tu forma de ver la vida, por eso siempre sé tu mismo, por alguna razón eres como eres, si no te gusta como eres si existe algo negativo en ti, intenta cambiarlo pero de corazón cuando desees, si deseas, no para agradar a la gente, hazlo si piensas que es necesario. Pero sé tu mismo y las personas que te acepten asi es porque te quieren de verdad.

Ama sin depender: amar es lo más hermoso y es el regalo más maravilloso que tenemos y ofrecerlo se duplica pero empieza a desaparecer de nosotros mismos cuando dependemos de otras personas para sentirnos amados, por eso es mejor amar sin esperar ser amados o depender del amor de una persona o personas.

Escucha sin atacar: dicen que todos necesitamos ser escuchados y es cierto, muchas personas visitan los sicólogos solamente para ser escuchados y comprendidos. Por eso cuando alguien te platique algo no interrumpas no ataques aunque estes en desacuerdo, nadie somos perfectos y todos tenemos nuestros defectos, escucha a las personas como desees que te escuchen cuando necesites expresar algo importante.

Habla sin ofender: muchas veces de pronto en una fiesta o reunion se desata una pelea sin comprender porque, pero es posible que alguien ofendió a otra persona y desató la ira, por eso siempre es mejor ser cuidadoso uno cuando necesite decirle algo importante o necesario a otra persona o personas para evitar violencias y mantener la paz y la armonia.

Como sanar tu corazón roto

¿Acabas de terminar con tu pareja y o se ha terminado tu matrimonio por alguna razón y no sabes como reaccionar, que hacer, a donde ir, a quien ver, con quien hablar?  Muchos hemos experimentado el sentirnos "rotos" por dentro y de pronto nos sentimos desdichados, la buena noticia es que no eres el único o la única pasando por este problema y que hay solución a lo largo del camino.

Pasos para la sanación:

Acepta que vas a tener que pasar por algo de dolor(aunque no puedo decir algo porque usualmente cuando se ama demasiado es mucho el dolor). Es una verdad inevitable que si amas lo suficiente para tener el corazón roto, es que tienes que experimentar algo de sufrimiento o demasiado.
Cuando se pierde algo que te importaba, es natural e importante para sentirse triste por ello: ese sentimiento es una parte esencial del proceso de curación.
El problema con la gente con el corazón roto es que parecen estar reviviendo su miseria una y otra vez. Si no puedes romper el ciclo de recuerdos dolorosos, lo más probable es que estás evitando parar la repetición de patrones de comportamiento disfuncional. Tu dolor se ha convertido en un hábito mental. Este hábito puede, y debe, ser roto.
No se trata de menospreciar la fuerza de tus sentimientos o la importancia de los hábitos que ha acumulado durante tu relación. Sin hábito, ninguno de nosotros podría funcionar. Pero llega un momento en que el dolor se vuelve poco saludable.
Al entrar en tu habitación por la noche, encender la luz sin pensar. Si te obsesionaste con tu ex, y te sientes infeliz todo el tiempo, es probable que tu mente inconsciente es "encender" tus emociones exactamente de la misma manera.
Sin darte cuenta, que has programado a sí mismo a sentir una punzada de dolor cada vez que escuches esa canción que bailastes, o ver la silla de tu ex vacía a través de la mesa de la cocina.

Ahora que tienes que romper esas conexiones a través de los hábitos. Apaga la música que te recuerda a tu ex. Haz que tu casa se vea y se siente diferente de cuando su ser querido estaba cerca. Cambia los muebles.
Inicia una nueva actividad. Y mantente en movimiento: el ejercicio es el tratamiento más efectivo para la depresión.
El objetivo de estos cambios es romper las viejas asociaciones y darse un nuevo entorno para una nueva vida. Los cambios que realizes no tienen que ser permanentes. Incluso si es sólo usar un champú diferente y borrar el número de su ex de la memoria de tu teléfono móvil, cambiar algo. Ahora o ya.

El siguiente paso es hacer lo mismo en tu interior - transformar tus hábitos de pensamientos. En una relación, construimos una enorme variedad de estos hábitos. Cuando termina la historia de amor, estos patrones pueden seguir funcionando.
Para cambiar tus hábitos de pensamiento, es necesario entender un poco más acerca de ellos.
¿Alguna vez has sido testigo del mismo evento en otra persona, y después te enteras que su historia era completamente diferente a la tuya? Cada uno de ustedes vio el evento a través de un "marco", formado por sus creencias personales, sentimientos y hábitos internos.
Si estás encontrando difícil de manejar el devastador final de tu relación, puede que tengas que cambiar este "marco". Tendrás que replantear tu angustia. Dejar de verlo como el final de tu felicidad. Mejor conviertelo en un desafío; mirale como una oportunidad.
Al llegar a tener el corazón roto puede hacer que te sientas inútil y sin esperanza - pero eso es porque el marco que estás utilizando es demasiado estrecho. Aprender a ver tu situación con un marco diferente es una liberación maravillosa.

Mira tu relación desde el exterior:
El siguiente ejercicio te ayudará a mirar a tus circunstancias desde diferentes puntos de vista, por lo que puedes obtener conocimientos útiles.

1. Piensa en la ruptura de tu relación. ¿Cuáles son los juicios o generalizaciones que ha hecho sobre ti y tu ex?
2. Ahora piensa en alguien que admiras - un personaje de la historia o un amigo de verdad. Imagínate que estás viendo una película de esta parte de tu vida, y ponte en sus zapatos para que se siente estar en su lugar. Imagínate lo que serían sus comentarios.
3. Ahora, imagina que un observador neutral está viendo la película de tu vida. Entra en tus zapatos y ver desde allí.
4. Ten en cuenta las diferencias que se ven desde cada punto de vista. Cuáles son útiles? Cuáles te hacen sentir mejor? Utiliza estas perspectivas para ver tu relación con una nueva luz.
Las personas que superan dificultades bien rara vez ven lo que les ha ocurrido como un desastre. Lo marcan como un reto. Es una cuestión de un punto de vista. No es lo que nos pasa, sino cómo lo interpretamos que determina el resultado para nosotros.

Podrías caer en la trampa de quedar convencido o convencida de que tu ex es la única persona que podrías amar. Es improbable que esto sea cierto en un planeta con seis mil millones de personas.
Entonces, ¿por qué lo crees? ¿Puede ser porque estás tratando desesperadamente de evitar aceptar que la relación ha terminado? o tienes miedo de que los sentimientos negativos asociados con la angustia nunca desaparecerán?
Este miedo lo o la pone ansioso, y mantiene sus sentimiento mal durante más tiempo. La carga de tu dolor ha crecido más pesado, y se ha establecido un círculo vicioso

Cambia como veas tu pasado:

1. Responde a la siguiente pregunta. ¿Qué lado de la puerta de entrada es el bloqueo? Para responder, que haz tenido que hacer una imagen mental de la puerta. Haz hecho una visualización.
2. Ahora trata de imaginar lo que tu puerta se vería si era de color naranja brillante o tenía rayas amarillas abajo de ella. Hazla más grande. Muevela de manera que se vea más pequeña. Muevela más y abajo un poco, para que la veas abajo. Abrela. Cambiala de diferentes maneras.
3. Piense en tu ex ahora. Tan pronto como te acuerdes lo que alguien parece, estás utilizando la visualización. ¿Cuál es la expresión de su cara? Observe lo que tu ex está usando y lo que él o ella está haciendo. ¿Dónde se ve la imagen de ellos? Delante de ti, ni a la izquierda oa la derecha? Es de tamaño natural o menor? ¿Es una película o una imagen fija? Es sólida o transparente? Ahora, y cuando mantenga esa imagen en el ojo de su mente, observa los sentimientos que surgen. Anota esos sentimientos.
4. Ahora podrías recordar o imaginar de manera diferente. Puedes imaginar que eres un gran director de cine. Puedes filmar las escenas de la memoria y la imaginación en la forma que desee. Puede cambiar la acción, banda de sonido, iluminación, ángulos de cámara, el encuadre, el enfoque y la velocidad. Cambia la forma en que estás visualizando tu ex y observa cómo afecta a tus sentimientos.
5. Lleva a la mente la imagen que tenías de tu ex.
6. Observe donde aparece y lo grande que es.
7. Ahora drena el color fuera hasta que se vea como una vieja fotografía en blanco y negro.
8. Mueve la imagen más lejos hasta que es una décima parte de su tamaño original.
9. Reducela aún más, hasta llegar a un pequeño punto negro.
10. Observa cómo tus sentimientos han cambiado y compara cómo te sientes ahora a la nota que hiciste previamente.
Te darás cuenta de que algunos cambios tienen un efecto mayor que otras. Las imágenes que están más cerca, más grande, más brillante y más colorido tienen una mayor intensidad emocional que los que son más apagado, más pequeño y más lejos.
Ponte de pie frente a tus recuerdos y mira como si fuera una película que te ayuda a distanciarte de ellos.
Tambien es recomendable que visualizes el pasado que tu desees que fuera, pero en cuanto realizes esas visualizaciones, empieza a alejarte de tu pasado e imagina como deseas que sea tu presente y futuro.

7 pasos para la felicidad

Piensa menos, siente más:  
Solamente porque pensamos que asi es o porque nuestros pensamientos nos parecen guiar no quiere decir que estamos en lo correcto, los seres humanos poseemos algo que se llama intuición o una habilidad incredible para entender algo o algun concepto sin necesidad de investigarlo. "Siento una corazonada" o percibo algo que me dice que estoy en lo correcto. Sentir es siempre más importante que el pensar en algo, si sentimos que algo no esta bien aqui hay "gato encerrado" es porque algo en nosotros nos guia, nos avisa.

Frunce el ceño mrnod, sonríe más:
Si sonreimos ante algo que nos molesta o no nos parece chistoso, estaremos mejorando nuestra forma de ver las cosas desde una perspectiva más positiva y apropiada. Dice una frase por el escritor, novelista, cuentista, guionista, editor y periodista colombiano: Gabriel García Márquez: “Nunca dejes de sonreír, ni siquiera cuando estés triste, porque nunca sabes quien se puede enamorar de tu sonrisa” y tenia razón porque nuestra sonrisa es muchas de las veces una expresión del alma y el alma es hermosa por lo cual nuestra sonrisa se vuelve bella si sonreimos con el alma y el corazón o mejor dicho en otras palabras: "si nos nace sonreir" y nos nacerá sonreir cuando realmente queremos hacerlo para mejorar nuestra actitud.

Habla menos, escucha más:  
Solemos decir que es dificil encontrar a alguien que nos escuche sin antes ser interrumpidos. La mayoria de las veces nos acercamos a personas que nos escuchan sin criticarnos, sin juzgarnos. Por eso cuando alguien se acerque a ti para expresarse, dejale expresarse y escucha con atención quizás algun dia necesites tu tambien que alguien te escuche sin interrumpirte para criticarte. El arte de escuchar es una forma de callar cuando el otro habla, de mantener un dialogo sin necesidad de perdir que continue, solamente escuchando al hablante podemos mejorar nuestra comunicación.

Juzga menos, Acepta más:
Cuando juzgas a los demás por sus errores y o por cosas que no estás de acuerdo o porque simplemente te molesta sus acciones, es crear en ti mismo rencor y el rencor se puede convertir en odio lo cual aleja nuestra habilidad de ser felices. Acepta a la realidad y a los demás sin juzgar tanto y verás que te sentirás mejor y feliz.


Mira menos, Haz más:
El mirar solamente como otros luchan por mejorar su vida y no hacer nada por mejorar la tuya entonces nunca comprenderás y o mejor dicho nunca descubrirás el potencial que yace en ti, nunca sabrás de lo que eres capaz de lograr poniendo acción. Mientras que la espontaneidad constante puede tener efectos negativos cuando no se ve atenuada por reflexiónes, los momentos impulsivos también pueden ser algunos de los más gratificantes y memorables. Este puede ser uno de los equilibrios más difíciles de lograr en la vida adulta joven, el de la espontaneidad y la reflexión. Si sales con tus amigos todas las noches y te niegas a hacer el trabajo, no vas a desarrollar tus habilidades al máximo o recibir calificaciones excepcionales. A pesar de ello, negarse a unirse ocasionalmente en espolón de las aventuras con sus amigos cercanos te dejará con una cabeza llena de conocimiento de los libros y sin recuerdos preciosos. Debemos ser más cuidadosos en la forma en que gastamos nuestro tiempo; hay que recordar que vivir nuestras propias historias, en lugar de simplemente leer sobre cada uno de los demás. No puedo decir que no he tenido algunos errores desde que empecé a pensar menos y hacer más. Algunos de los momentos más aterradores de mi vida han ocurrido en estos últimos dos años, los que podrían haberse evitado mediante una dosis extra de precaución o una cucharada de la intuición. Aún así, los riesgos que he tomado me han hecho en alguien que nunca podría haber esperado a ser. Alguien que habla con valentía cuando algo vale la pena decir, alguien que pueda apreciar los detalles en lugar de fijarse en ellos. No dejes que tu mente se separe de una vida bien vivida. Sé exigente, vive con valentía, y aprende profundamente. Voy a intentar mi mejor esfuerzo para hacer lo mismo.

Quéjate menos, Aprecia más:
Cuando nos quejamos constantemente de lo malo que es algo o porque no estamos de acuerdo olvidamos apreciar el lado bueno de las cosas y alejamos nuestra oportunidad de mantenernos felices con las cosas como sean que lleguen. Apreciando lo mejor de algo o alguien o de algun lugar etc generamos valor. Nos mantenemos con una actitud de agradecimiento por el aprecio que le tenemos a algo y al generar valor generamos alegria.


Teme menos, Ama más: 
El miedo a amar usualmente proviene desde nuestras experiencias o las experiencias de otras personas que recolectamos al pasar del tiempo, tenemos miedo de amar porque pensamos que nunca seremos amados igual o porque dudamos del amor de las personas, olvidando asi que todos fuimos hechos con amor y el amor es lo que nos llena a todo ser humano, aunque no todos amamos igual ni con la misma intensidad que otros cuando no encontramos nuestra "media naranja" o el verdadero amor. Cuando amamos sin temor nos sentiremos felices porque siempre sin importar que nos amen o no igual, nos sentimos libres de amar y al ser asi el amor siempre estará presente en nuestras vidas de una forma u otra. Imaginate creando odio y peleas entonces generas lo mismo: odios y peleas pero si amas sin condiciones generarás amor.

el poder de nuestras acciones

¿Pueden sus acciones afectan a los demás?

Marcos estaba caminando a casa desde la escuela un día cuando notó que el chico delante de él había tropezado y se dejó caer todos los libros que llevaba, junto con dos suéteres, un bate de béisbol, un guante y una pequeña grabadora.

Marcos se arrodilló y ayudó al niño a recoger los artículos dispersos. Ya que iban de la misma manera, le ayudó a llevar parte de la carga.

Mientras caminaban, Mark descubrió el nombre del niño era Bill, que se enamoró de los videojuegos, el béisbol y la historia, y que estaba teniendo muchos problemas con sus otros temas, y que acababa de romper con su novia.

Llegaron a la casa de Bill primero y Mark fue invitado para un refresco o gaseosa y para ver un poco de televisión. La tarde transcurrió agradablemente con un poco de risa y una pequeña conversación compartida, a continuación, Marcos fue a su casa.

Ellos siguieron viendose con frecuencia en la escuela, almorzaron juntos una vez o dos veces, luego ambos se graduaron de la escuela secundaria. Terminaron en el mismo instituto donde tuvieron breves contactos a través de los años.

Finalmente, el último año tan esperado llegó y tres semanas antes de la graduación, Bill pidió a Marcos si podian hablar.

Bill le recordó los años día atrás, cuando se habían conocido. "¿Se ha preguntado por qué llevaba tantas cosas en casa ese día?" preguntó Bill.

"Usted ve, limpié mi armario porque no quería dejar un desastre para cualquier otra persona. Yo había guardado algunas de las pastillas para dormir de mi madre y me iba a casa para suicidarse. Pero después de pasar algún tiempo juntos hablando y la risa, me di cuenta de que si yo me hubiera matado a mí mismo, me habría perdido ese tiempo y tantos otros que podrían seguir. así que ya ves, Marcos, cuando se recogieron los libros de ese día, que hiciste mucho más, me salvaste