miércoles, 3 de febrero de 2021
lo importante es el primer paso
domingo, 24 de enero de 2021
Lo que no es para ti debe salir de tu vida
domingo, 17 de enero de 2021
El poder de tu mente
La mente humana graba todo lo que le es enviado, sea a través de
palabras, pensamientos o actos, suyos o de terceros, sean positivos o
negativos,basta con que usted los acepte. Esa acción siempre
sucederá independientemente de si trae resultados positivos para
usted. Un científico de Phoenix - Arizona quería probar esa
teoría.
Necesitaba un voluntario que llegase a las últimas consecuencias. Consiguió en una
penitenciaría. Era un condenado a muerte que sería ejecutado en la
penitenciaría de St Louis en el estado de Missouri donde existe la
pena de muerte ejecutada en la silla eléctrica.
Propuso lo siguiente: el participaría de un experimento
científico, en el
cual sería hecho un pequeño corte en el pulso, lo suficiente para
gotear su sangra hasta la última gota. El tenía el chance de
sobrevivir, en caso que la sangre coagulase. Si eso sucediera, el
sería liberado; en caso contrario, el fallecería por perdida de
sangre, ó sea una muerte sin sufrimiento y sin dolor
El condenado aceptó, pues era preferible eso a morir en la silla
eléctrica además tenía un chance de sobrevivir.
El condenado fue colocado en una cama alta, de hospital, y amarraron su
cuerpo para que no pudiera moverse. Hicieron un pequeño corte en su
pulso.
Abajo de su pulso, fue colocada una pequeña vasija de aluminio. Se el
dijo que oiría su sangre gotear en la vasija. El corte fue superficial
y no alcanzó ninguna arteria o vena, pero fue lo suficiente para que
el sintiera que el pulso fue cortado.
Sin que el supiera, debajo de la cama había un frasco de suero con una
pequeña válvula. Al cortar el pulso, fue abierta la válvula del
frasco para que él creyese que era su sangre la que caía en la
vasija. En verdad, era el suero en el frasco lo que goteaba. De 10 en 10
minutos, el científico, sin que el condenado lo viera, cerraba un poco
la válvula y el goteo disminuía.
Mientras tanto el condenado creía que era su sangre la que estaba
disminuyendo.
Con el pasar del tiempo fue perdiendo color, quedando cada vez mas
pálido.
Cuando el científico cerró por completo la válvula, el condenado
tuvo un paro cardíaco y murió, sin ni siquiera haber perdido una
gota de sangre. El científico consiguió probar que la mente humana
cumple, al pie de la letra, todo lo que le es enviado es aceptado por el
individuo, sea positivo o negativo y que tal acción envuelve todo el
organismo, sea en la parte orgánica o psíquica.
Esta historia es una alerta para que filtremos lo que nos envía
nuestra mente, pues ella no distingue lo real de la fantasía, lo
cierto de lo equivocado, simplemente graba y cumple lo que le es
enviado. "Quien piensa en fracasar, ya fracasó antes de intentar".
Si piensas que vás a fracasar, pierdes la habilidad de triunfar o por lo menos lograr algo, por eso siempre es importante que pienses positivo sobre el futuro, que tendrás éxito a pesar de que circunstancias o personas negativas intenten impedir que avances en cualquiera que sea tu meta.
mantén tu sonrisa
lunes, 4 de enero de 2021
como superar el estrés positivamente
El estrés es el causante de varios problemas que atravesamos durante el día y al regresar a casa afortunadamente existen algunas formas de superarlo, el estrés es inevitable asi que siempre es importante saber lidiar con este problema diario de una forma positiva, aqui existen varias que espero te ayuden:
Conéctate con la naturaleza
Pasar tiempo al aire libre en la naturaleza es bueno para el cuerpo y la mente. Ayuda a aliviar los sentimientos de preocupación, ansiedad y estrés. La belleza natural nos distrae de los problemas y solo nos ayuda a sentirnos bien. Los estudios muestran que estar en la naturaleza, o incluso ver escenas de la naturaleza, reduce la ira, el miedo y el estrés y aumenta los sentimientos agradables. La exposición a la naturaleza no solo te hace sentir mejor emocionalmente, sino que también contribuye a tu bienestar físico, reduciendo la presión arterial, la frecuencia cardíaca, la tensión muscular y la producción de hormonas del estrés.
Aromaterapia
La aromaterapia utiliza aceites esenciales aromáticos con fines medicinales para mejorar la salud del cuerpo, la mente y el espíritu. Mejora la salud tanto física como emocional. Varios estudios muestran que la aromaterapia puede disminuir la ansiedad y mejorar el sueño.
Algunos aromas son especialmente calmantes. Éstos son algunos de los aromas más calmantes:
Lavanda
Rosa
Vetiver
Bergamota
Manzanilla romana
Neroli
Incienso
Sándalo
Ylang Ylang
Azahar o azahar
Geranio
Escribir un Diario
Una forma de manejar el estrés es escribir las cosas. Muchos estudios han demostrado que llevar un diario es una herramienta valiosa para mejorar la salud mental. Hay muchos enfoques para llevar un diario que pueden ayudar con la ansiedad:
Sacar la basura: si estás luchando con pensamientos negativos o abrumadores, una técnica para ayudar a aliviar la tensión y el estrés es escribir todos los pensamientos negativos en un papel. Sigue escribiendo hasta que no puedas pensar en nada más para escribir. Luego rompe el papel y tíralo o quémalo. Esto ayuda simbólicamente a tu mente a comprender que estos pensamientos son basura. Luego escribe nuevos pensamientos positivos para reemplazar los negativos. Guarda y vuelva a leer esos pensamientos positivos con frecuencia.
Diario de gratitud: la gratitud puede ayudarte a aliviar el estrés y la ansiedad al enfocar tus pensamientos en lo positivo de tu vida.
Diario de éxito: se ha demostrado que anotar los éxitos y centrarse en pensamientos positivos reduce la preocupación y el estrés.
Escriba una carta que no enviarás: cuando te sientas ansioso o ansiosa por una interacción o una relación personal, es posible que tengas muchos diálogos en tu cabeza. Y aunque puede ser necesaria una conversación real, escribir una carta a alguien a quien no enviarás te ayudará a expulsar parte de la energía extra que te abruma. Escribe una carta honesta y brutal, sin ocultar nada. Escriba todas las cartas que necesites antes de sentirse aliviado o aliviada, pero no las envíes
Canta
Se ha demostrado científicamente que cantar reduce el estrés, alivia la ansiedad y eleva las endorfinas, lo que te hace sentir animado y feliz. Ayuda a relajar la tensión muscular y disminuye los niveles de las hormonas del estrés en el torrente sanguíneo y puede ayudarte a dejar de pensar en los problemas del día para mejorar tu estado de ánimo.
Además, los científicos han identificado un órgano diminuto en el oído llamado sacculus, que responde a las frecuencias creadas por el canto. La respuesta crea una sensación inmediata de placer, independientemente de cómo suene el canto, por lo que no es necesario tener una voz increíble para sentir los efectos positivos del canto.
Los participantes en un estudio mostraron disminuciones significativas en los niveles de ansiedad y depresión después de un mes de agregar el canto a su rutina.
Entonces, si te encuentras en una situación difícil, canta una canción alegre y positiva para revivir el estrés, la preocupación y la ansiedad. Canta una canción tres veces o canta tres canciones positivas diferentes a la vez. Deja que la música te inunde y siente los efectos curativos y vigorizantes que levantan inmediatamente el estado de ánimo y te brindan alivio. Por mi propia experiencia, puedo decir que realmente funciona.
Imprime la letra para que puedas cantar todas las palabras y elige canciones que tengan letras que tengan un significado para ti personalmente.
Evita la procrastinación
Otra forma de controlar tu estrés es estar al tanto de tus prioridades y dejar de postergar las cosas. Preocuparse por algo que necesitas hacer requiere energía. Esa es la energía gastada además de la energía necesaria para realizar la tarea. Posponer las tareas indeseables requiere más esfuerzo que simplemente hacerlas.
La procrastinación puede llevarlo a actuar de manera reactiva, dejándolo luchando por ponerse al día. Esto puede causar estrés, lo que afecta negativamente tu salud y la calidad del sueño.
Adquiere el hábito de hacer una lista de tareas pendientes organizada por prioridades. Si no puedes hacer todo, elije seis elementos que sean los más importantes y concéntrate en ellos. Establece plazos realistas y avance en la lista.
Una sugerencia es reservar un cierto bloque de tiempo cada día, 30 minutos por ejemplo, para trabajar en los elementos de tu lista de tareas pendientes.
Reduce la ingesta de cafeína
Las investigaciones muestran que altas dosis de cafeína, un estimulante que se encuentra en el café, el té y las bebidas energéticas, pueden aumentar los niveles de ansiedad, depresión y también aumenta la necesidad de medicamentos para la ansiedad. La cafeína puede causar ansiedad y pánico en pacientes con trastorno de pánico y puede agravar los síntomas del síndrome premenstrual. Los consumidores crónicos que son sensibles a la cafeína pueden desarrollar síntomas de cafeinismo, una condición marcada por inquietud, nerviosismo, irritabilidad, insomnio, diuresis, temblores y taquicardia en dosis relativamente bajas. Y los consumidores de cafeína en exceso pueden mostrar signos de síndrome de abstinencia de cafeína después de abstenerse de la droga.
Las personas tienen diferentes umbrales para la cantidad de cafeína que pueden tolerar. Si notas que la cafeína te pone nervioso o ansioso/a, considera reducirlo.
Aunque muchos estudios sugieren que el café puede ser saludable con moderación, no es para todos. En general, cuatro o menos tazas al día se considera una cantidad moderada.
domingo, 3 de enero de 2021
Un nuevo amanecer en el 2021
A pesar de que el 2020 fue realmente desafiante en muchos aspectos, tu sin embargo mantienes la fe que será dificil arrancar de tu corazón a través del deseo de que tu alrededor mejore y tu lucha constante para una mejor vida que estará progresando poco a poco, tu tienes el control de lo que sucederá en tu mente y lo externo que permitirás que controle tus emociones, haz llegado hasta este día lleno de temores pero tambien de esperanzas, de fortaleza que llevas contigo nacida de experiencias donde el aprendizaje por ser mejor persona y luchar con más fuerza que nunca, porque haz aprendido a caminar solo y acompañado por caminos difíciles que parecen no tener fin pero que te fortalecen en cada paso que das, en cada aurora, en cada atardecer y cuando la luz del sol se apaga temporalmente y salen las estrellas.
Nada puede dominarte porque tú llevas la llama en tu corazón
Nada ni nadie podrá separar de tu corazón y la realidad lo que te fortalece cada día, aun en un tiempo distante que te espera en el futuro, te espera tambien tus metas que podrás lograr en conjunto con tu deseo de cambiar tu vida para algo mejor, de encontrar las formas, las soluciones para triunfar en lo que amas, lo que cambiará tu vida, el 2021 es un nuevo amanecer que no te domina, porque tu eres el coraje para llegar hacia donde quieras, entre tantos desafíos encuentras la esperanza que es parte de esa llama que ilumina las veredas en cada oscura pelea contra el fracaso que parece querer destruir tus deseos de seguir luchando, pero solamente te vuelve más fuerte, te fortalece! No te dejes dominar por las espinas del camino, por los obstáculos que parecen apagar tus sueños, dejate dominar por tus deseos de alcanzar la victoria, que se vuelva una pasión hasta lograr por lo que estás luchando.
Como mantenerte motivado bajo la tormenta
Dice una frase Los que se enferman de la calma es que no conocen la tormenta -(Dorothy Parker) efectivamente sin tormentas no valoramos lo bueno que existe en nosotros aúnque sea poco y por eso dejamos de buscar más y nos quejamos y no disfrutamos de la fortuna que hoy en este día poseemos. Si cada momento de calma nos llegara sin conocer las tempestades pasajeras, variamos a la vida como algo monotono y sin sentido, muchas veces por eso nos preguntamos porque muchas personas a pesar de tenerlo casi todo o todo suelen deprimirse sin razón alguna, es porque nunca han estado en los mismos "zapatos" de personas que nunca han tenido nada o no tienen lo que esas personas ya poseen sin sentirse afortunadas o afortunados.
Continuemos este año venidero con mucha fé, con entusiasmo, valorando lo que ya tenemos, ayudando con lo que podamos a los demás sin egoismo y con la satisfacción de haber hecho algo bueno para alguien, ayudemos a nosotros mismos al mantenernos motivados a través de el valor que le damos a la vida y a nuestra vida misma, a la naturaleza, al amor al prójimo, al viento que sopla sin cesar y llena nuestros pulmones de oxigeno y nuestro corazón de esperanza y fortaleza.
Deseo que sea el mejor año de tu vida que siempre camines con esa fuerza que no existia antes, que nació en tu corazón a traves del amor que los seres amados te hayan dejado en tu vida!
-Bacilio Emmanuel G.
lunes, 21 de septiembre de 2020
como tener éxito en la vida
domingo, 30 de agosto de 2020
Superando el odio
sábado, 25 de abril de 2020
el libro de la motivación
lunes, 17 de febrero de 2020
No tengas miedo a ser diferente
jueves, 30 de enero de 2020
Lo bueno y lo malo de la cebolla
martes, 21 de enero de 2020
A mi amada esposa
Gracias por los hermosos días
Gracias por existir en mi vida
por tus besos de miel
que son mis rayos de sol
y mis estrellas de noche
Por tus brazos que me protegen
domingo, 4 de agosto de 2019
Como motivarnos positivamente para seguir adelante
Todos necesitamos una motivación para mejorar en cualquier area de nuestras vidas
ya sea en el area economica, en el area social, con la familia etc. ¿pero cual sería la motivación
que nos ayuda a mejorar?
Antes de automotivarnos necesitamos saber quien nos desmotiva y quien nos motiva
Cuando no encontramos la manera de mantenernos motivados o motivadas para realizar ciertas tareas, para mejorar como personas en cualquier area, para despertarnos temprano sin problemas.
Una tia me dice por ejemplo: no me motiva tomar agua suficiente porque tengo que ir al baño muy seguido. Asi que ella encuentra una motivación para no tomar agua para no ir al baño. Tambien otro ejemplo es que no encuentro motivación para hacer ejercicio y perder peso, existen programas como la zumba donde motivan a las personas a hacer ejercicio con musica y movimientos divertidos. La mejor forma de automotivarnos o encontrarle motivación a algo que nos parece tedioso es asociarnos con personas que tiene el mismo problema y personas que ya encontraron una motivación para perder peso. Vemos esas personas que siguen la dieta y realizan ejercicios ya sea caminando o corriendo, porque encontraron la motivación en algo, alguien o alguna otra razón. Sería recomendable asociarnos con esas personas ya que nos pueden guiar para perder peso, por ejemplo un amigo que era alcoholico encontró motivación en otras personas que eran alcoholicas pero que encontraron algun motivo o motivos para dejar el alcohol.
El desmotivador numero 1
El pasado es el desmotivador numero uno cuando nos aferramos a recuerdos negativos, por ejemplo cuando fracasamos en un negocio, cuando no pasamos el examen, cuando creemos que todas las mujeres y o los hombres son iguales por causa de un desamor que sufrimos. Para mantenernos motivados en el futuro es importante eliminar de nuestros recuerdos lo negativo ya que eso nos puede mantener en continua desmotivación
Como motivarnos utilizando pensamientos positivos:
Por ejemplo si decretamos o decimos: "todos los hombres son iguales o las mujeres, nunca encontraré la persona correcta en esa fiesta o reunión"(estamos siendo negativos y desmotivandonos a asistir a dicha fiesta o reunión). O también me sentiré solo o sola en esa reunión a pesar de que existe gente que potencialmente pueda tener una buena conversación conmigo, no estamos pensando positivo cuando declaramos o pensamos eso. El positivismo usualmente nos mantiene motivados de la siguiente manera: estoy seguro/a que en esta reunión encontraré mucha gente con quien conversar, o en esa fiesta habrá personas potenciales a ser mi pareja en el futuro. O antes de ir a hacerte las uñas, arreglarte el cabello en un salon de belleza, siempre es bueno motivarse con pensamientos positivos como por ejemplo: mi cabello me quedará fantastico despues de que me lo arreglen. Asi que ya sea que nos motivamos o nos desmotivamos nosotros mismos con nuestros pensamientos tambien.
domingo, 19 de mayo de 2019
No huyas de tus problemas
Cuando la gente piensa ¿y tú cómo superaste la lucha contra el suicidio? ¿O cómo superaste la reconstrucción de tu vida después de tus enfrentamientos en la vida?" O cualquiera que sea el caso, es que todas estas situaciones me han hecho más fuerte al final para lidiar con lo que estoy enfrentando hoy en mi vida.
Tengo tres pasos en los que pensar cuando se enfrenta a problemas en su vida y cómo puede ayudar a ser más resistente.
Número uno. Decidir. Decida cómo abordará esa situación y la actitud que le brinda a ese problema. Así que el primer paso es simplemente decidir: "Voy a lidiar con esto. Voy a lidiar con eso ahora. Sé que va a ser difícil, pero me voy a quedar aquí, voy a quedarme aquí y encontrar una solución hoy lo más rápido que pueda, porque sé que si dejo este problema va a continuar ". Y se volverá más grande en tu mente, se acumulará en tu mente. Y luego, mientras más tiempo haga y cuanto más hagas eso, más parecerá insuperable o algo con lo que no quieras lidiar, crecerá. Entonces, mientras más rápido puedas decidir y elegir la actitud para enfrentarlo, más rápido podrás resolver ese problema, ¿de acuerdo?
Decide cómo abordarás esa situación y la actitud que le brindarás a ese problema.
El número dos es, decidir cuál es el siguiente mejor paso? Puede que aún no sepas cuál es esa solución a largo plazo, pero decide exactamente en este momento, ¿cuál es esa solución con la que puedo lidiar hoy, ahora mismo? La próxima mejor decisión que me ayudará a llegar a la siguiente mejor decisión. No pienses en resolver todo el problema de una vez. Pero, ¿qué puedo hacer ahora mismo para avanzar en esa nueva dirección a la que quiero llegar?
domingo, 7 de abril de 2019
El efecto de las palabras no dichas…
ENTRENAR Hasta ahora lo decían los iluminados, los meditadores y los sabios; ahora también lo dice la ciencia: son nuestros pensamientos los que en gran medida han creado y crean continuamente nuestro mundo.
“Hoy sabemos que la confianza en uno mismo, el entusiasmo y la ilusión tienen la capacidad de favorecer las funciones superiores del cerebro.
La zona prefrontal del cerebro, el lugar donde tiene lugar el pensamiento más avanzado, donde se inventa nuestro futuro, donde valoramos alternativas y estrategias para solucionar los problemas y tomar decisiones, está tremendamente influída por el sistema límbico, que es nuestro cerebroemocional.
Por eso, lo que el corazón quiere sentir, la mente se lo acaba mostrando”. Hay que entrenar esa mente. -Más de 25 años ejerciendo de cirujano. ¿Conclusión?
-Puedo atestiguar que una persona ilusionada, comprometida y que confía en sí misma puede ir mucho más allá de lo que cabría esperar por su trayectoria.
-¿Psiconeuroinmunobiología?
-Sí, es la ciencia que estudia la conexión que existe entre el pensamiento, la palabra, la mentalidad y la fisiología del ser humano. Una conexión que desafía el paradigma tradicional. El pensamiento y la palabra son una forma de energía vital que tiene la capacidad (y ha sido demostrado de forma sostenible) de interactuar con el organismo y producir cambios físicos muy profundos.
-¿De qué se trata?
-Se ha demostrado en diversos estudios que un minuto entreteniendo en un pensamiento negativo deja el sistema inmunitario en una situación delicada durante seis horas. El distrés, esa sensación de agobio permanente, produce cambios muy sorprendentes en el funcionamiento del cerebro y en la constelación hormonal.
-¿Qué tipo de cambios?
-Tiene la capacidad de lesionar neuronas de la memoria y del aprendizaje localizadas en el hipocampo. Y afecta a nuestra capacidad intelectual porque deja sin riego sanguíneo aquellas zonas del cerebro más necesarias para tomar decisiones adecuadas.
-¿Tenemos recursos para combatir al enemigo interior, o eso es cosa de sabios?
-Un valioso recurso contra la preocupación es llevar la atención a la respiración abdominal, que tiene por sí sola la capacidad de producir cambios en el cerebro. Favorece la secreción de hormonas como la serotonina y la endorfina y mejora la sintonía de ritmos cerebrales entre los dos hemisferios.
-¿Cambiar la mente a través del cuerpo?
-Sí. Hay que sacar el foco de atención de esos pensamientos que nos están alterando, provocando desánimo, ira o preocupación, y que hacen que nuestras decisiones partan desde un punto de vista inadecuado. Es más inteligente -no más razonable- llevar el foco de atención a la respiración, que tiene la capacidad de serenar nuestro estado mental.
-¿Dice que no hay que ser razonable?
-Siempre encontraremos razones para justificar nuestro mal humor, estrés o tristeza, y esa es una línea determinada de pensamiento. Pero cuando nos basamos en cómo queremos vivir, por ejemplo sin tristeza, aparece otra línea. Son más importantes el qué y el por qué que el cómo. Lo que el corazón quiere sentir, la mente se lo acaba mostrando.
-Exagera.
-Cuando nuestro cerebro da un significado a algo, nosotros lo vivimos como la absoluta realidad, sin ser conscientes de que sólo es una interpretación de la realidad.
-Más recursos…
-La palabra es una forma de energía vital. Se ha podido fotografiar con tomografía de emisión de positrones cómo las personas que decidieron hablarse a sí mismas de una manera más positiva, específicamente personas con trastornos psiquiátricos, consiguieron remodelar físicamente su estructura cerebral, precisamente los circuitos que les generaban estas enfermedades.
-¿Podemos cambiar nuestro cerebro con buenas palabras?
-Santiago Ramón y Cajal, premio Nobel de Medicina en 1906, dijo una frase tremendamente potente que en su momento pensamos que era metafórica. Ahora sabemos que es literal: “Todo ser humano, si se lo
propone, puede ser escultor de su propio cerebro”.
-¿Seguro que no exagera?
-No. Según cómo nos hablamos a nosotros mismos moldeamos nuestras emociones, que cambian nuestras percepciones. La transformación del observador (nosotros) altera el proceso observado. No vemos el mundo que es, vemos el mundo que somos.
-¿Hablamos de filosofía o de ciencia?
-Las palabras por sí solas activan los núcleos amigdalinos. Pueden activar, por ejemplo, los núcleos del miedo que transforman las hormonas y los procesos mentales. Científicos de Harward han demostrado que cuando la persona consigue reducir esa cacofonía interior y entrar en el silencio, las migrañas y el dolor coronario pueden reducirse un 80%.
-¿Cuál es el efecto de las palabras no dichas?
-Solemos confundir nuestros puntos de vista con la verdad, y eso se transmite: la percepción va más allá de la razón. Según estudios de Albert Merhabian, de la Universidad de California (UCLA), el 93% del impacto
de una comunicación va por debajo de la conciencia.
-¿Por qué nos cuesta tanto cambiar?
-El miedo nos impide salir de la zona de confort; tendemos a la seguridad de lo conocido, y esa actitud nos impide realizarnos. Para crecer hay que salir de esa zona.
-La mayor parte de los actos de nuestra vida se rigen por el inconsciente.
-Reaccionamos según unos automatismos que hemos ido incorporando.
Pensamos que la espontaneidad es un valor; pero para que haya espontaneidad primero ha de haber preparación, si no sólo hay automatismos. Cada vez estoy más convencido del poder que tiene el entrenamiento de la mente.
-Déme alguna pista.
-Cambie hábitos de pensamiento y entrene su integridad honrando su propia palabra. Cuando decimos “voy a hacer esto” y no lo hacemos alteramos físicamente nuestro cerebro. El mayor potencial es la conciencia.
-Ver lo que hay y aceptarlo.
-Si nos aceptamos por lo que somos y por lo que no somos, podemos cambiar. Lo que se resiste, persiste. La aceptación es el núcleo de la transformación.
- Dr. Alonso Puig
“SEAMOS EL CAMBIO QUE QUEREMOS VER EN EL MUNDO” - M. Gandhi
domingo, 3 de marzo de 2019
consejos de un árbol
El fisico no es importante, solamente lo es cuando creemos y hasta pensamos que solamente así nos aceptan ciertas personas, la belleza física es temporal, asi que seamos felices con nuestra belleza natural porque cuando sonries con el corazón y con el alma tu sonrisa será tan bella como una mañana tranquila llena de sol, cuando sonries las personas sonrien contigo. Es más contagiosa una sonrisa que nos nace que una sonrisa que no sentimos. Investigaciones recientes muestran que nuestras redes sociales tienen un efecto profundo en nuestros comportamientos y actitudes, incluso en cómo percibimos nuestra apariencia. "Es difícil sentirse bien con tu apariencia si estás rodeado de personas que critican las suyas", dice Etcoff. "Dedique tiempo a las personas que tienen confianza en sus cuerpos, y se encontrará siguiendo su ejemplo".
Párate derecho y orgulloso frente a la vida, orgulloso de quien tu eres y de donde vienes porque eso es natural. El orgullo es algo saludable, porque nos hace querer trabajar más y nos convierte en una mejor persona. Es bueno para nosotros estar orgullosos de nuestros logros. Este tipo de orgullo no es fanfarrón ni egocéntrico, sino que es un sentimiento de satisfacción por lo que hemos logrado.
Respirar aire fresco y participar en una aventura al aire libre, sin importar cuán grande o pequeña sea, definitivamente pondrá una sonrisa en tu rostro que puedes sentir en todo tu cuerpo. Además, la oportunidad de disfrutarlo con buenos amigos y seres queridos es una ventaja adicional que brinda felicidad que crece.
Salir de los confines del interior y salir a la naturaleza ofrece oportunidades ilimitadas para crear recuerdos divertidos, desde una caminata en familia por el bosque o el ciclismo de montaña a lo largo de un arroyo hasta pasar una pesca matutina de calidad o admirar las impresionantes vistas del Parque. Todo se suma a su disfrute y satisfacción, lo que brinda una calidad genuina a tu vida. Todos sabemos lo rápido que puede ser la vida, por lo que nunca es demasiado pronto o demasiado tarde para crear recuerdos felices que se apreciarán y compartirán por siempre.
Además, otros resultados de felicidad al salir al aire libre incluyen elevar el estado de ánimo, brindar relajación, aumentar la salud mental y mejorar la autoestima. De acuerdo con un estudio de 2009 del Journal of Epidemiology and Community Health, las personas que viven a menos de 1 kilómetro de un parque o área boscosa disfrutan de menos ansiedad y depresión que las personas que viven más lejos.
Mejora tu salud
Salir al aire libre significa ingresar a la luz natural, lo que significa aumentar nuestra ingesta natural de vitamina D. Este nutriente esencial puede ayudar a prevenir el cáncer, los ataques cardíacos, la obesidad, la diabetes y la inflamación, fortalecer nuestro sistema inmunológico y los huesos, y combate la osteoporosis y la depresión.
Otros beneficios para la salud de estar al aire libre:
Mejora de la calidad del sueño.
Mejora las mentes, aumenta nuestro enfoque y concentración, y reduce el estrés mental
Reduce el dolor y el estrés después de una lesión cuando se expone a la luz natural
Mejora la visión obligando a los ojos a adaptarse a diferentes profundidades y colores
aumentando nuestra energía.
lunes, 18 de febrero de 2019
Grandes momentos
No es cuando te entregan las llaves de un auto nuevo, no es cuando
te entregan las ganancias de tu cosecha, no es cuando encuentras
un tesoro, el momento o los momentos más hermosos son cuando
recibes el abrazo de un ser querido, cuando perdonas a alguien
o cuando te perdonan. Cuando pasas el tiempo con amigos de la infancia
tomando café y recordando, cuando le pides que pase el resto
de su vida contigo y te dice que sí. Momentos que no tienen precio
son momentos, grandes momentos que nunca se irán
porque se quedarán en tu corazón.
Compartir momentos
Muchas veces largas son las distancias a veces son para ir a ver a un amigo que se va a casar, o
para visitar a un amigo o familiar enfermo, o para ayudar a alguien en problemas. O simplemente para compartir momentos de alegria, de paseo con seres queridos. Pero son momentos que valen la pena porque llegará alguin día cuando solamente queden los recuerdos
y el pequeño sacrificio por llegar a ser parte de esos momentos preciosos sí valió o vale la pena.
Si es necesario e importante organizar un tiempo para compartir con personas queridas, con amistades o con alguien especial porque es parte de la "medicina" que nos aleja el estrés o podemos lidiar mejor con el estrés de la monotonia del día en el trabajo.
La mejor medicina
La mejor medicina para un enfermo ya sea en el hospital o su casa
es la visita de su familia y amistades, visitar a alguien o que nos visiten es algo que
nos mejora y mejora a la persona que visitamos, ya sea un familiar o amigo.
Aún una llamada telefónica haría la diferencia.
lunes, 11 de febrero de 2019
deseo que...
que tu camino esté lleno de cosas agradables, de sorpresas hermosas
que siempre tengas razones para sonreír!.
lunes, 21 de enero de 2019
Enfrentar las dificultades positivamente y con firmeza
¿Porque las dificultades se presentan?
Las dificultades vienen para instruirte y decirte que necesitas
aprender algo nuevo, necesitas tomar otro camino, necesitas
Desarrolla una nueva habilidad o necesitas pensar de una manera diferente.
Las dificultades vienen para permitirte lidiar con tus fortalezas o actuar con tu
talento natural.
Te está diciendo que la forma en que estás haciendo las cosas ahora no te
llevará a donde quieres ir E incluso si llegas allí no podrás
mantener tu éxito porque te faltan lecciones importantes
que debes aprender para mantenerlo.
Entonces, las dificultades vienen a tu vida para construirte, para mejorarte
enseñarte lecciones que son importantes para que aprendas a
crecer y triunfar.
Estás aquí por un propósito, por una causa que es única para tí
Pero a veces te mueves en un camino que no es adecuado para ti y
con eso te enfrentas a muchas dificultades. Eso es normal y debería
pasar para que rediriga tu atención para encontrar y seguir el camino correcto.
Hazte del buen hábito de analizar siempre tus dificultades y problemas
Para aprender las lecciones que se esconden en su interior.
Estas lecciones te ayudarán a avanzar a ser más fuerte y
alcanzar tus metas más rápido.
Si entiendes este concepto y empiezas a aplicarlo en tu
La vida, todo cambiará. Verás cada desafío como un
oportunidad. Siempre aprenderás lecciones valiosas de cada
reto. Aprenderás nuevas formas de alcanzar el éxito más rápido.
de lo que puedas imaginar.
- Bacilio Emmanuel
lunes, 5 de noviembre de 2018
Motivación para amar
necesitamos amor y la motivación constante para continuar amando. Amar es el resultado de ser amados pero tambien podemos amar sin recibir amor para que asi nuestro amor llegue y reine en los corazones de otras personas, el amor se hace llegar a las personas a través de un abrazo, de un beso en la mejilla. También a través de las palabras, de mensajes que enviamos por celular podemos enviar amor ya que las palabras tienden a tener poder hacia las personas especialmente cuando somos sinceros. Nos mantenemos motivados a amar cuando damos amor, aún cuando solamente recibimos odio o poco amor. El amor como todo se expande, por ejemplo entre más agua sale del mar más habrá en la tierra. Si amamos demasiado en nuestros pensamientos tarde o temprano o pronto llegarán personas con la misma frecuencia de energia del amor porque naturalmente todo se expande y atrae en la misma vibración que estamos conectados. Amar no es algo que llega usualmente del exterior de nuestra vida, amar nace en nuestro corazón y pensamientos. Muchas personas que parecen odiar son personas que necesitan mucho amor, estan falta de mucho amor. El ser humano por naturaleza necesita ser amado pero no solamente como pareja tambien como amigo y como familia. La motivación para amar la encontrarás siempre en ti mismo/a, la razón por la que nos es casi imposible amar es cuando nos concentramos demasiado en los defectos de los demás y no le damos oportunidad al amor que nace en nuestro corazón al poner atención en las virtudes de las personas cercanas a nosotros.
Con un poquito de amor que sentimos nuestro mundo empieza a cambiar alrededor, buscando y llenando nuestro mundo de amor, nunca le podremos dar oportunidad al odio.
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