como superar la ansiedad

 

Tómate un tiempo. ...

    Come comidas bien balanceadas. ...
    Limita el alcohol y la cafeína, lo que puede agravar la ansiedad y desencadenar ataques de pánico.
    Duerme lo suficiente. ...
    Ejercitate diariamente para ayudarte a sentirte bien y mantener tu salud. ...
    Respira hondo.

Cuando nos volvemos muy ansiosos, es más difícil pensar con claridad. Pero si nos obligamos a usar partes de ' el cerebro mental ', esto diluyerá la emoción y comenzará a calmarte.

La forma más fácil de hacerlo es con números. Usted puede escalar su propio miedo de 1 a 10, 10 siendo el más aterrorizado que es posible ser y 1 siendo el último Estado relajado.

Cuando te sientas ansioso, pregúntate:  "¿qué número en la balanza estoy ahora mismo? ¿soy un 7, o un 5?  "sólo hacer esto disminuirá la ansiedad porque patear-comienza el cerebro que piensa, diluyendo la emoción y automáticamente haciéndole más tranquilo.

Se recomienda tambien caminar ya que ayuda tambien con la depresión al mismo tiempo con la ansiedad.

Gira tu rostro hacia la luz y las sombras quedarán atras, que significa en otros terminos que dejes de pensar en lo mal que te afectan los problemas cualesquieran que sean y trata siempre de buscar el lado positivo, recuerda que siempre hay una solución detras de cada problema.

No te rindas NUNCA!

Dicen que donde menos lo esperes encontrarás el éxito, el camino estará lleno de piedras, espinas y todo tipo de obstáculos, eso quiere decir que el éxito está cerca que es tiempo de aprender a valorar lo que viene, por eso muchas veces cuando menos lo esperamos lo que queremos y que anhelamos con todo el corazón llega inesperadamente.

Como mantenerte motivado en el trabajo

Es dificil levantarse cada día sin motivación alguna, por lo cual es importante buscar siempre algo
que nos motive, quizás tengamos que hacer una lista mental o en un papel, tambien en alguna aplicación de tu celular de notas, esta lista es importante revisarla diariamente para recordarnos lo que nos mantiene motivados, por ejemplo: un viaje de vacaciones, tus hijos/as en el colegio, una casa, una bicicleta que deseas comprar. Aunque muchas veces el trabajo que hacemos no nos gusta, pero siempre habrá alguna motivación para dar lo mejor de nosotros, pero aunque muchas veces nos sentimos desmotivados, siempre habrá alguna forma para mejorar esa actitud.

Trata de dormir bien y lo suficiente
 Muchas veces muchos de nosotros tendemos a dormir tarde aunque tengamos que
trabajar temprano por la mañana sin importar el tipo de trabajo que realizamos, es muy importante dormir bien y temprano porque necesitamos las energias para continuar adelante el siguiente día, ya que un buen descanso es parte de lo que nos mantendrá motivados al siguiente dia y poder enfrentar cualquier situación que nos estrese.

Intentar mejorar en tu trabajo ayuda.
Cuando no vemos que nuestro trabajo lo valoran dejamos entonces te interesarnos en mejorar, pero
deberiamos hacer todo lo contrario en vez de desmejorar es mucho mejor mejorar nuestro trabajo y como persona, ya que el beneficiado es uno y no precisamente la gente que no nos valora, a la larga serviremos de inspiración para otras personas, nunca se sabe quien nos esta observando que puede llegar a intentarnos imitar mejorando tambien. Siempre hacer lo correcto es 100% beneficioso para todos los que te rodean tambien.